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中医四季养生——春季

文章来源:乐清开发区同乐医院 发布日期:2020-3-20 浏览次数:110
 

  中医养生需要做到三调养(阴阳脏腑气血)四合理(饮食起居运动情志)。中医认为 四合理是健康的基础。
 
春季养生  重在养肝
 
一、起居:科学睡眠、劳逸结合、生活规律、春捂法则。
 
1、肠胃不好——捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右,不宜多 吃脂肪、粗纤维多的食物,可饮果汁,菜汁补充维持。
 
2、心脑血管——捂头。春分之后,早晚外出时要戴帽子,注意头部保暖,多吃点鱼、花生、 核桃等食物。
 
3、高血压——宜捂脚。按压太冲穴,初春穿厚袜子,多食含钾和含钙高的食物,防止尿酸增 加。
 
4、慢支——捂腿肚子。在外踝上8寸的腿肚子加以保暖,有助防慢支复发,此外是丰隆穴,化 疾,促炎症康复,且多吃生姜、杏仁、萝卜少吃腥发之物。
 
5、前列腺——捂膝盖。春分过后,穿护膝捂14天以上,每天按摩阴陵泉10分钟。
 
二、饮食结构合理 、定时适量、 温热适宜。

  “春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”经过冬季 之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌 炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。以 当地和当季的蔬菜为主。春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝 、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。
 
1、春季抗过敏小绝招。
 
每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒,会对花粉过敏产生一定的抵抗能力;
 
经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。
 
红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生;
 
胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
 
2、春季实用药膳。
凉拌枸杞头
 
  春天新发的枸杞头清香可口,可将嫩杞头放入水中烫一下去掉苦味,迅即捞出切碎,加盐、醋、香油调拌 成凉菜食之,别具一番风味。枸杞叶代茶,长期饮用使人精力充沛,皮肤润泽。
 
蜜糖蒸萝卜
 
  大白萝卜一个,洗净、削皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸煮,春季多风易感冒,食之可预防 感冒,肺结核咳嗽以及支气管炎等疾病。 
 
三、情志:平和心态、良好情趣、远离陋习。
 
  春季养生重“养肝”,因此情绪上要乐观、愉快,不宜抑郁或暴怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。
 
四、运动:积极运动、 因人而异、 持之以恒
 
  春季运动特点踏青出游、放风筝,高声呼喝增阳气。户外运动要适度,微微出汗最适宜。动作舒展、畅达 、缓慢(如伸懒腰), 犹如百草萌芽,风摆柳丝。

 
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