乐清开发区医院网站欢迎您的访问! 乐清开发区医院 加入收藏 乐清开发区医院 设为首页 乐清开发区医院 网站地图
 
乐清开发区医院 乐清开发区医院
今天是: 2019-10-14 星期一 农历己亥年(猪)九月十六
  乐清开发区医院  
保健常识
急救常识
医保专区
体检信息
乐清开发区医院
乐清开发区医院
乐清开发区医院
乐清开发区医院
乐清开发区医院
乐清开发区医院
乐清市开发区医院  站内搜索
乐清开发区医院 急救常识 您现在的位置:首页 - 急救常识  
肌肉拉伤怎么办 运动肌肉拉伤是冷敷还是按摩

文章来源:放心医苑网 发布日期:2019-9-27 浏览次数:30
 
  人在运动时难免受伤,肌肉的伤痛会让你工作搁浅,但为了尽快好起来,在受伤的一瞬间如何做的不好,就会导致病情加重的,那肌肉受伤是冷敷还是按摩好呢?
 
  肌肉拉伤首先要做的就是保护受伤部位
 
  不管做什么运动,肌肉一旦出现拉伤这是就应该停止运动,然后对其拉伤的部位进行保护。这样可以减少拉伤部位的延伸,避免伤势的加重。
 
  肌肉拉伤了如何才能快速恢复
 
  适当冷敷可控制肿胀程度
 
  肌肉拉伤易导致肿胀的出现,另外导致疼痛、痉挛,这时可以进行冷敷的方式缓解。因为该方式可以减少没的活性因子,从而达到消肿、止痛的目的。另外,由于冷敷温度的低下,易使血液的黏度增加,从而使毛细血管的侵透性减少,这样就可以减少血液流向患处从而缓解肿胀的程度。
 
  冷敷的最佳时间
 
  不是任何时候都适合冷敷的,建议在肌肉拉伤的4-6小时内进行冷敷,切记不要拖延的时间过长。
 
  如何进行冷敷
 
  冷敷是需要一定的方法,不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位,敷的时间控制在10-20分钟之内,一开始可以长时间将毛巾放在损伤处,过会儿可以降低频率。
 
  不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的方式
 
  肌肉拉伤可分为急性和一般类型的,对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法,但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。
 
  对拉伤部位进行按摩
 
  肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出现,这时建议使用按摩的方式进行,因为不但可以起到缓解疼痛的现象,而且还可以减少肌肉痉挛,同时对于肌肉的放松起到一定的作用。
 
  按摩的方式有哪些
 
  按摩的方式主要分为几种,如推揉、捏、滚球,力度较轻,速度缓慢,这样可以起到很好舒展肌肉的作用,另外对疼痛的缓解也有一定的疗效。切记力度不可过大,这样只会适得其反。
 
  还有些方法可以快速恢复拉伤的肌肉
 
  除了以上的方法可以恢复肌肉拉伤之外,如热敷、抬腿等都是可以达到同样的效果。大家可以根据自身的情况进行选择。
 
  总结:在上文中的几种方法都是可以起到缓解肌肉拉伤的作用,可选择适合自己的进行使用。
 
乐清开发区医院
乐清开发区医院  友情链接   ·链接平台
 
关于我们联系我们网站地图加入收藏设为首页人才招聘
地址:浙江省乐清经济开发区纬十七路 电话:0577-62666120 投诉电话:0577-57182662
Copyright 2012-2019 All Rights Reserved. 浙江省乐清开发区医院 版权所有. 浙ICP备12042644号-1. 网站统计:

浙公网安备 33038202002238号