中医养生需要做到三调养（阴阳脏腑气血）四合理（饮食起居运动情志）。中医认为 四合理是健康的基础。

春季养生  重在养肝

一、起居：科学睡眠、劳逸结合、生活规律、春捂法则。

1、肠胃不好——捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多 吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。

2、心脑血管——捂头。春分之后，早晚外出时要戴帽子，注意头部保暖，多吃点鱼、花生、 核桃等食物。

3、高血压——宜捂脚。按压太冲穴，初春穿厚袜子，多食含钾和含钙高的食物，防止尿酸增 加。

4、慢支——捂腿肚子。在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支复发，此外是丰隆穴，化 疾，促炎症康复，且多吃生姜、杏仁、萝卜少吃腥发之物。

5、前列腺——捂膝盖。春分过后，穿护膝捂14天以上，每天按摩阴陵泉10分钟。

二、饮食：结构合理 、定时适量、 温热适宜。

　　“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”经过冬季 之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌 炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以 当地和当季的蔬菜为主。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝 、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

1、春季抗过敏小绝招。

每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏产生一定的抵抗能力；

经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生；

胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

2、春季实用药膳。

凉拌枸杞头

　　春天新发的枸杞头清香可口，可将嫩杞头放入水中烫一下去掉苦味，迅即捞出切碎，加盐、醋、香油调拌 成凉菜食之，别具一番风味。枸杞叶代茶，长期饮用使人精力充沛，皮肤润泽。

蜜糖蒸萝卜

　　大白萝卜一个，洗净、削皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多风易感冒，食之可预防 感冒，肺结核咳嗽以及支气管炎等疾病。　

三、情志：平和心态、良好情趣、远离陋习。

　　春季养生重“养肝”，因此情绪上要乐观、愉快，不宜抑郁或暴怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

四、运动：积极运动、 因人而异、 持之以恒

　　春季运动特点踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。户外运动要适度，微微出汗最适宜。动作舒展、畅达 、缓慢（如伸懒腰）， 犹如百草萌芽，风摆柳丝。