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发布时间：2024-10-07 浏览：232

每年的10月5日是“世界教师日”，于1994年由联合国教科文组织和国际劳工组织共同发起，旨在赞扬和感谢全世界教师为教育事业和人类作出的贡献，并引起对教师的世界性关注，帮助教师维护自身权益。

教师们通过声音向学生们传播知识、传播思想、传播真理，这频繁用嗓的职业特性让他们容易受到嗓音和声带问题的困扰。值此“世界教师日”之际，让我们一起关注教师的声带健康吧。

【教师嗓音问题的主要原因】

1、长期过度用嗓

教师每天累计要在课堂上讲课数小时，课间休息时间短，声带难以得到充分休息，容易引起疲劳和损伤。

2、发声方式不当

大声喊话或在嘈杂环境中发声，会增加声带压力，导致水肿和充血。

3、环境影响

教室内干燥的空气和粉尘（如粉笔灰）刺激咽喉，加重嗓音问题，尤其在空调环境下更明显。

【教师常见的嗓音疾病】

1、嗓音疲劳

声音嘶哑、喉咙干涩是最常见的症状，长时间讲话后会影响工作。

2、声带小结

过度用嗓引发声带结节，常见于教师等长期讲话的职业，导致声音嘶哑，严重时需要手术。

3、慢性喉炎

长期用嗓或不注意休息会导致慢性喉炎，表现为持续的喉咙干痒和咳嗽。

图片1.png

（正常声带）

图片2.png

（右侧声带小结）

【保护嗓音与声带的建议】

1、正确的发声方法

降低音量：避免大声喊话，建议使用扩音设备。

保持发声姿势正确：良好的体态有助于减少声带压力，发声时保持喉部放松。

2、定期休息

课间多做深呼吸，饮水以放松喉部，避免连续长时间讲话。

3、保持声带湿润

保持教室内湿度，多喝温水，减少饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会导致声带干燥。

4、避免刺激性食物

避免辛辣、过热或过冷的食物，多吃清淡滋润的食物，帮助嗓子保持健康。

5、定期检查嗓音健康

若声音嘶哑持续超过两周，应及时就医，定期检查耳鼻喉健康。

6、科学训练发声

通过科学的发声训练，教师可以减少声带损伤，改善嗓音耐力。利用腹部力量发声，避免过度使用喉部，有助于长期保持嗓音健康。

（图/文张培）