很多坐完月子的妈妈们都说自己或多或少会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”。这是什么原因呢？真的像老人家所说的那样是月子没坐好吗？其实，可能是因为缺钙。

【月子里缺钙对妈妈的影响】

如果哺乳期钙摄入不足，自己体内的骨钙过多流失。轻则会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动，重则还会造成骨质疏松。

【月子里缺钙对宝宝的影响】

妈妈缺钙导致乳汁中钙缺乏，可能导致新生儿先天性缺钙，为宝宝将来高发性骨质疏松埋下隐患。缺钙还会影响宝宝后期发育，如牙齿萌出、体格生长、佝偻病甚至神经系统发育等。

所以补钙是所有妈妈在月子里都需要重视的问题。

【“月子”里科学补钙怎样做？】

1.食用含钙丰富的食物，膳食调理，比如奶类及奶相关制品钙含量丰富，利于吸收，是理想的补钙食物。其次是动物肝脏、鸡蛋、鱼、肉及豆制品，含有部分维生素D，可以促进钙吸收。

2.多晒太阳：太阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收。哺乳期，妈妈要经常晒太阳，以保证充足的紫外线照射，是储备体内维生素D的大好时光。

3.补充钙剂：避免因缺钙导致的“月子病”，关于市面上各种类型的钙剂，相比之下各有优缺点：第一类是无机钙，如碳酸钙、磷酸钙及氢氧化钙，钙元素含量较高，但是溶解度低，吸收较慢；第二种是有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙及柠檬钙等，较第一种而言含钙元素较低，但吸收快。

妈妈们，记得认真补好钙，科学坐月子哟！